{"id":2516,"date":"2022-12-09T07:07:00","date_gmt":"2022-12-09T10:07:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/?p=2516"},"modified":"2022-12-16T10:20:04","modified_gmt":"2022-12-16T13:20:04","slug":"gestao-do-autocuidado-como-se-preparar-para-2023","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/gestao\/gestao-do-autocuidado-como-se-preparar-para-2023\/","title":{"rendered":"Gest\u00e3o do autocuidado: como se preparar para 2023?"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>
\n

Luciana Bueno Santos <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Especialista em Comunica\u00e7\u00e3o e Psicologia, facilitadora do Desenvolvimento Humano, criadora da Com.Fiar by Lu Bueno \u2013 empresa que desenvolve pr\u00e1ticas pessoais e profissionais para a integralidade do ser. Palestrante na \u00e1rea da sa\u00fade integral e bem-estar. Peregrina. <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Estamos na reta final do ano, per\u00edodo de conclus\u00f5es e preparativos para o pr\u00f3ximo que j\u00e1 se descortina. Nesta \u00e9poca, \u00e9 comum nos percebermos um pouco mais e refletirmos sobre o que deu certo e tamb\u00e9m n\u00e3o tanto nas nossas a\u00e7\u00f5es profissionais e pessoais. E, como estamos todos juntos nesta quase ressaca, digamos assim, de um ano at\u00edpico, \u2013 o primeiro ap\u00f3s dois anos de pandemia que nos trouxe sobrecargas de novidades, misto de emo\u00e7\u00f5es e sentimentos como ansiedade, medo, descobertas, esperan\u00e7a e euforia \u2013 tamb\u00e9m estamos cansados neste momento de balan\u00e7o final. <\/p>\n\n\n\n

O ano de 2022 n\u00e3o possibilitou licen\u00e7a para nos readaptarmos, mais uma vez. Retomamos nossas atividades saindo do modo \u201ccaverna\u201d e voltamos \u00e0 cena habitual, presencial, na maioria dos casos, como nos dom\u00ednios do ambiente escolar. N\u00e3o tivemos tempo para preparo, sequer emocional, e, como trabalhamos com pessoas, sentimos de forma direta a extens\u00e3o dos reflexos da crise sanit\u00e1ria mundial \u00e0 sociedade e seus lares, no nosso dia a dia. E, agora, como avaliar tudo isso e se preparar para 2023? <\/p>\n\n\n\n

Proponho que possamos nos inserir nas nossas agendas e abrir uma pausa para esta reflex\u00e3o. Um momento que podemos denominar de gest\u00e3o do autocuidado e que seja observada a nossa respira\u00e7\u00e3o.<\/mark> Para isso, vamos iniciar nos sintonizando conosco mesmos. Se permita! Sente de forma bem confort\u00e1vel, alongue a coluna, relaxe os ombros, estabilize os p\u00e9s no solo e feche os olhos. Sinta por onde est\u00e1 a entrada de ar, no teu corpo. S\u00f3 perceba por alguns instantes. Pode estar na base do seu abd\u00f4men, no meio ou no alto do t\u00f3rax, na regi\u00e3o do esterno. A partir disso, comece a respirar nesta crescente, em tr\u00eas tempos, de baixo para o meio e para o alto, e, depois exale, pelas narinas, devagar. Repita algumas vezes e sinta como voc\u00ea est\u00e1 agora. Neste momento, voc\u00ea deve estar mais relaxado e apto a come\u00e7ar a revisitar este tema: Como est\u00e1 a minha sa\u00fade e a do grupo de professores, colaboradores e de alunos que convivo? Quais atitudes estou fazendo por mim e estimulando a minha equipe?<\/mark><\/p>\n\n\n\n

Conquistamos uma sa\u00fade integral com alinhamento do corpo, da mente e da alma e, acredite, o pilar que falta na nossa sa\u00fade passa por uma respira\u00e7\u00e3o consciente. \u201cMuitas doen\u00e7as modernas \u2013 asma, ansiedade, transtorno do d\u00e9ficit de aten\u00e7\u00e3o e hiperatividade, psor\u00edase e outras \u2013 poderiam ser reduzidas ou revertidas apenas com a mudan\u00e7a da maneira como inspiramos e expiramos\u201d, afirma James Nestor em \u201cRespire, a Nova Ci\u00eancia de uma Arte Perdida\u201d. A ado\u00e7\u00e3o de novos e simples h\u00e1bitos, como esse, j\u00e1 foram comprovados por pesquisadores e resultam em benef\u00edcios cognitivos e na execu\u00e7\u00e3o de atividades em geral. \u201cPequenos momentos de autocuidado e descontra\u00e7\u00e3o s\u00e3o capazes de produzir grandes e imediatos aumentos de poder cognitivo e desempenho no trabalho\u201d, pondera Shawn Achor \u2013 um dos maiores especialistas na rela\u00e7\u00e3o felicidade e sucesso, autor de \u201cO jeito Harvard de ser feliz\u201d. <\/p>\n\n\n\n

Portanto, projetar 2023 passa, tamb\u00e9m, por este olhar sobre a gest\u00e3o integral do Ser e como no dia a dia estimulamos o acolhimento, a auto aceita\u00e7\u00e3o e a ado\u00e7\u00e3o de pr\u00e1ticas integrativas que possam criar espa\u00e7os mais harmoniosos e de calorosa conviv\u00eancia consigo e com os outros.<\/mark> Outro ponto interessante comprovado est\u00e1 na predisposi\u00e7\u00e3o de liberar criatividade e inova\u00e7\u00e3o a uma pequena descarga de felicidade vivenciada. \u201cOs colaboradores conseguem enxergar solu\u00e7\u00f5es que de outra forma passariam despercebidas\u201d, acrescenta Achor. Costumo receber muitos feedbacks de colaboradores e gestores ap\u00f3s participarem de capacita\u00e7\u00f5es com t\u00e9cnicas respirat\u00f3rias, posturas de Yoga e rodas de conversa que aplico no ambiente corporativo. Entre os benef\u00edcios, destacam-se\u00a0 bem-estar, mais presen\u00e7a, desanuviar de alguma quest\u00e3o que carregavam ou perceber seus corpos mais leves.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 poss\u00edvel criarmos uma mudan\u00e7a de sinergia no ambiente profissional com pequenas, simples e provocativas pausas geradas a partir do autoconhecimento. O resultado vai reverberar do ambiente escolar \u00e0 comunidade familiar. Desejo um dezembro consciente na revis\u00e3o do ano e na constru\u00e7\u00e3o dos seus projetos, e um 2023 equilibrado entre a gest\u00e3o e a conex\u00e3o com os seres. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Especialista em Comunica\u00e7\u00e3o e Psicologia fala sobre a import\u00e2ncia de momentos de pausa para reflex\u00e3o e ado\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos que possam criar espa\u00e7os de conviv\u00eancia mais harmoniosos <\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2526,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[236,235,17,43],"class_list":["post-2516","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gestao","tag-236","tag-autocuidado","tag-gestao","tag-sinepe-rs-2"],"acf":[],"yoast_head":"\nGest\u00e3o do autocuidado: como se preparar para 2023?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Especialista em Comunica\u00e7\u00e3o e Psicologia fala sobre a import\u00e2ncia de momentos de pausa para reflex\u00e3o e ado\u00e7\u00e3o de novos h\u00e1bitos\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/gestao\/gestao-do-autocuidado-como-se-preparar-para-2023\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Gest\u00e3o do autocuidado: como se preparar para 2023?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Especialista em Comunica\u00e7\u00e3o e Psicologia fala sobre a import\u00e2ncia de momentos de pausa para reflex\u00e3o e ado\u00e7\u00e3o de novos h\u00e1bitos\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/gestao\/gestao-do-autocuidado-como-se-preparar-para-2023\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Educa\u00e7\u00e3o em Pauta: Portal de reportagens de Educa\u00e7\u00e3o\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-12-09T10:07:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-12-16T13:20:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/161-Artigo-Luciana-Bueno-AdobeStock_313635002-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"455\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Alexandra Zanela\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Alexandra Zanela\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/gestao\/gestao-do-autocuidado-como-se-preparar-para-2023\/\",\"url\":\"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/gestao\/gestao-do-autocuidado-como-se-preparar-para-2023\/\",\"name\":\"Gest\u00e3o do autocuidado: como se preparar para 2023?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/gestao\/gestao-do-autocuidado-como-se-preparar-para-2023\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/gestao\/gestao-do-autocuidado-como-se-preparar-para-2023\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/161-Artigo-Luciana-Bueno-AdobeStock_313635002-1.jpg\",\"datePublished\":\"2022-12-09T10:07:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-12-16T13:20:04+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/#\/schema\/person\/c542073558983d5792101d1b5240d841\"},\"description\":\"Especialista em Comunica\u00e7\u00e3o e Psicologia fala sobre a import\u00e2ncia de momentos de pausa para reflex\u00e3o e ado\u00e7\u00e3o de novos h\u00e1bitos\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/gestao\/gestao-do-autocuidado-como-se-preparar-para-2023\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/gestao\/gestao-do-autocuidado-como-se-preparar-para-2023\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/gestao\/gestao-do-autocuidado-como-se-preparar-para-2023\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/161-Artigo-Luciana-Bueno-AdobeStock_313635002-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/161-Artigo-Luciana-Bueno-AdobeStock_313635002-1.jpg\",\"width\":1366,\"height\":455,\"caption\":\"Gest\u00e3o do autocuidado: como se preparar para 2023?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/gestao\/gestao-do-autocuidado-como-se-preparar-para-2023\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Gest\u00e3o do autocuidado: como se preparar para 2023?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/#website\",\"url\":\"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/\",\"name\":\"Educa\u00e7\u00e3o em Pauta: Portal de reportagens de Educa\u00e7\u00e3o\",\"description\":\"Sinepe-RS\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/#\/schema\/person\/c542073558983d5792101d1b5240d841\",\"name\":\"Alexandra Zanela\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/aab8da397152551fad5132b4b20cb891945e7bc931de8d0d72495261a983a371?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/aab8da397152551fad5132b4b20cb891945e7bc931de8d0d72495261a983a371?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Alexandra Zanela\"},\"url\":\"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/author\/alexandra\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Gest\u00e3o do autocuidado: como se preparar para 2023?","description":"Especialista em Comunica\u00e7\u00e3o e Psicologia fala sobre a import\u00e2ncia de momentos de pausa para reflex\u00e3o e ado\u00e7\u00e3o de novos h\u00e1bitos","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/gestao\/gestao-do-autocuidado-como-se-preparar-para-2023\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Gest\u00e3o do autocuidado: como se preparar para 2023?","og_description":"Especialista em Comunica\u00e7\u00e3o e Psicologia fala sobre a import\u00e2ncia de momentos de pausa para reflex\u00e3o e ado\u00e7\u00e3o de novos h\u00e1bitos","og_url":"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/gestao\/gestao-do-autocuidado-como-se-preparar-para-2023\/","og_site_name":"Educa\u00e7\u00e3o em Pauta: Portal de reportagens de Educa\u00e7\u00e3o","article_published_time":"2022-12-09T10:07:00+00:00","article_modified_time":"2022-12-16T13:20:04+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":455,"url":"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/161-Artigo-Luciana-Bueno-AdobeStock_313635002-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Alexandra Zanela","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Alexandra Zanela","Est. tempo de leitura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/gestao\/gestao-do-autocuidado-como-se-preparar-para-2023\/","url":"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/gestao\/gestao-do-autocuidado-como-se-preparar-para-2023\/","name":"Gest\u00e3o do autocuidado: como se preparar para 2023?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/gestao\/gestao-do-autocuidado-como-se-preparar-para-2023\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/gestao\/gestao-do-autocuidado-como-se-preparar-para-2023\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/161-Artigo-Luciana-Bueno-AdobeStock_313635002-1.jpg","datePublished":"2022-12-09T10:07:00+00:00","dateModified":"2022-12-16T13:20:04+00:00","author":{"@id":"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/#\/schema\/person\/c542073558983d5792101d1b5240d841"},"description":"Especialista em Comunica\u00e7\u00e3o e Psicologia fala sobre a import\u00e2ncia de momentos de pausa para reflex\u00e3o e ado\u00e7\u00e3o de novos h\u00e1bitos","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/gestao\/gestao-do-autocuidado-como-se-preparar-para-2023\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/gestao\/gestao-do-autocuidado-como-se-preparar-para-2023\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/gestao\/gestao-do-autocuidado-como-se-preparar-para-2023\/#primaryimage","url":"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/161-Artigo-Luciana-Bueno-AdobeStock_313635002-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/161-Artigo-Luciana-Bueno-AdobeStock_313635002-1.jpg","width":1366,"height":455,"caption":"Gest\u00e3o do autocuidado: como se preparar para 2023?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/gestao\/gestao-do-autocuidado-como-se-preparar-para-2023\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Gest\u00e3o do autocuidado: como se preparar para 2023?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/#website","url":"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/","name":"Educa\u00e7\u00e3o em Pauta: Portal de reportagens de Educa\u00e7\u00e3o","description":"Sinepe-RS","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/#\/schema\/person\/c542073558983d5792101d1b5240d841","name":"Alexandra Zanela","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/aab8da397152551fad5132b4b20cb891945e7bc931de8d0d72495261a983a371?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/aab8da397152551fad5132b4b20cb891945e7bc931de8d0d72495261a983a371?s=96&d=mm&r=g","caption":"Alexandra Zanela"},"url":"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/author\/alexandra\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2516","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2516"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2516\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2558,"href":"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2516\/revisions\/2558"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2526"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2516"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2516"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2516"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}