{"id":2709,"date":"2023-01-30T07:07:00","date_gmt":"2023-01-30T10:07:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/?p=2709"},"modified":"2023-02-15T10:25:07","modified_gmt":"2023-02-15T13:25:07","slug":"voce-inclui-todo-mundo-na-sua-agenda-menos-voce","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/com-a-palavra\/voce-inclui-todo-mundo-na-sua-agenda-menos-voce\/","title":{"rendered":"\u201cVoc\u00ea inclui todo mundo na sua agenda, menos voc\u00ea\u201d"},"content":{"rendered":"\n<p>Exaust\u00e3o extrema, estresse e esgotamento f\u00edsico. Esses s\u00e3o os sintomas da S\u00edndrome de Burnout ou da S\u00edndrome do Esgotamento Profissional.<\/p>\n\n\n\n<p>O Brasil \u00e9 o segundo pa\u00eds do mundo com mais casos de Burnout, conforme indica o International Stress Management Association (ISMA-BR). Professores, advogados, jornalistas, bombeiros, policiais, advogados, agentes penitenci\u00e1rios e banc\u00e1rios s\u00e3o as oito profiss\u00f5es, apontadas por especialistas, com mais diagn\u00f3sticos com essa s\u00edndrome.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Um exemplo conhecido desse dist\u00farbio aconteceu com a jornalista <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/izabellacamargoreal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Izabella Camargo<\/a>. Em 2019, a ex-apresentadora da TV Globo teve um &#8220;apag\u00e3o&#8221; ao vivo ao apresentar a previs\u00e3o do tempo e foi afastada da emissora por recomenda\u00e7\u00e3o m\u00e9dica para tratar da s\u00edndrome de Burnout.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Esse acontecimento ressignificou o seu modo de viver. Intitulada pela pr\u00f3pria como \u201cfaxineira da sa\u00fade mental\u201d, a sua miss\u00e3o \u00e9 limpar as mentes das pessoas, tornar suas vidas melhores e, por consequ\u00eancia, serem mais felizes em seus trabalhos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Especialista em produtividade sustent\u00e1vel, Izabella \u00e9 certificada no curso de Gerenciamento do Estresse pela International Stress Management Association no Brasil (ISMA BR). \u00c9 autora do livro &#8220;D\u00e1 um tempo!: como encontrar limites em um mundo sem limites&#8221;.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Atualmente, se dedica a realizar palestras pelo Brasil sobre autocuidado, produtividade sustent\u00e1vel e preven\u00e7\u00e3o da S\u00edndrome de Burnout. Para saber mais sobre essa \u201cvirada de chave\u201d, o Educa\u00e7\u00e3o em Pauta fez uma entrevista exclusiva com a jornalista.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; <em>Confira sua breve hist\u00f3ria e os impactos ap\u00f3s seu diagn\u00f3stico:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"BURNOUT: APAG\u00c3O AO VIVO NA TV MUDOU A VIDA DA IZABELLA CAMARGO  | Hist\u00f3rias de ter.a.pia #211\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/oCOGYyHB9HU?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Educa\u00e7\u00e3o em Pauta \u2013 Como \u00e9 poss\u00edvel minimizar o estresse no ambiente do trabalho?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Izabella Camargo \u2013 <\/strong>N\u00f3s s\u00f3 vamos minimizar o estresse quando atualizarmos a nossa identidade e entender como \u00e9 o nosso ambiente de trabalho. Para cada profiss\u00e3o, cada ambiente, existe uma s\u00e9rie de vari\u00e1veis que podem provocar o estresse. Alguns s\u00e3o sabidos por todos, outros realmente s\u00e3o imprevistos. Mas do que estou falando? Desde o &#8220;bom dia\u201d at\u00e9 o \u201cboa noite\u201d v\u00e3o acontecer situa\u00e7\u00f5es que podem provocar estresse, sendo positivo ou negativo, vai depender da nossa rea\u00e7\u00e3o. Ent\u00e3o, primeiro, preciso atualizar a minha identidade, comigo e com a empresa. Ser\u00e1 que estamos na mesma p\u00e1gina? \u00c9 a mesma empresa de anos atr\u00e1s? N\u00e3o existe f\u00f3rmula m\u00e1gica ou bala de prata, existe humildade de reconhecer as mudan\u00e7as. As empresas v\u00e3o mudar e n\u00f3s tamb\u00e9m.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo: quais s\u00e3o os momentos mais tensos do meu trabalho? Por exemplo, um fechamento de uma revista, um jornal ou qualquer coisa que tenha um per\u00edodo pr\u00e9vio, que j\u00e1 \u00e9 tenso. Voc\u00ea tem que ter clareza que essas situa\u00e7\u00f5es v\u00e3o exigir mais tempo e aten\u00e7\u00e3o, isso para n\u00e3o sobrecarregar sua agenda. N\u00e3o marque novas coisas, tenha tempo para os imprevistos.<\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:#ff6900\" class=\"has-inline-color\">N\u00f3s precisamos ter clareza sobre como \u00e9 nossa semana, nosso m\u00eas, e saber como lidar com isso. Eu posso reduzir as situa\u00e7\u00f5es de estresse, posso controlar a minha rea\u00e7\u00e3o diante de uma situa\u00e7\u00e3o. <\/mark>Existem empresas com ambientes t\u00f3xicos, mas tamb\u00e9m comportamentos t\u00f3xicos, sendo que estes est\u00e3o ao nosso controle. Preciso entender: eu gosto de trabalhar aqui? Tenho que ter as vari\u00e1veis de estresse. Qual ser\u00e1 o meu deadline? Qual ser\u00e1 o per\u00edodo mais tenso? O que preciso despender energia e tempo para essas atividades as quais me comprometo.<\/p>\n\n\n\n<p>Para mim, isso \u00e9 a coisa mais factual, que todo mundo pode treinar. Claro, n\u00e3o \u00e9 algo que vai acontecer de um dia para o outro. Tem que come\u00e7ar de algum ponto de partida e \u00e9 isso que estou fazendo, levar esse entendimento \u00e0s pessoas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Educa\u00e7\u00e3o em Pauta \u2013 O que \u00e9 importante dar prioridade na vida?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Izabella Camargo \u2013 <\/strong>Quando estamos falando de \u201catualiza\u00e7\u00e3o de identidade\u201d, esse \u00e9 um termo que nasceu junto com o movimento da Produtividade Sustent\u00e1vel, que criei depois de ter vivido um estilo de vida insustent\u00e1vel. Eu comecei a ligar alguns pontos, n\u00e3o s\u00f3 do presente, como do passado e como o nosso mercado aponta para o futuro. Se queremos um mundo sustent\u00e1vel, precisamos come\u00e7ar pela Produtividade Sustent\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<p>Primeiramente, atualizando a minha identidade. O que \u00e9 isso? Por exemplo, esse ano vou fazer 42 anos e, por mais que eu queira fazer as coisas como fazia aos 20 anos, meu corpo mudou, minhas ideias mudaram, minha energia mudou. Essa atualiza\u00e7\u00e3o pode ser feita sozinha ou com ajuda de terapeuta.<\/p>\n\n\n\n<p>Vou trazer um nome bonito, o \u201cturismo interno\u201d, ou seja, o autoconhecimento. Preciso ter a humildade de saber reconhecer as minhas habilidades de hoje, o que consigo fazer de forma saud\u00e1vel. Quando tinha 20 anos, podia dormir 4 horas, podia ter dois trabalhos e fazer faculdade. Atualmente, posso tamb\u00e9m ter dois trabalhos e fazer uma faculdade, mas minha sa\u00fade vai definhar.<\/p>\n\n\n\n<p>O que eu falo muito nas minhas palestras e nos encontros onde vou \u00e9 sobre a autorresponsabilidade. N\u00e3o adianta cobrar da empresa um ambiente saud\u00e1vel, se eu n\u00e3o tiver coer\u00eancia nas minhas a\u00e7\u00f5es. Hoje em dia, a origem de grandes problemas de sa\u00fade e relacionamento \u00e9 quando voc\u00ea quer dar conta de uma agenda do presente, com as caracter\u00edsticas que voc\u00ea tinha do passado. \u00c9 preciso parar de alimentar essa ilus\u00e3o. N\u00e3o busque recursos artificiais, anfetaminas, cafe\u00edna ou outros tipos de estimulantes.<\/p>\n\n\n\n<p>Esse movimento da Produtividade Sustent\u00e1vel eu criei para CNPJ e CPF falarem a mesma l\u00edngua. O neg\u00f3cio precisa ser sustent\u00e1vel, n\u00e3o posso mais moer meus talentos achando que isso n\u00e3o vai trazer consequ\u00eancias. <mark style=\"background-color:#ff6900\" class=\"has-inline-color\">Os departamentos de RH e as lideran\u00e7as precisam enxergar sentido para a sustentabilidade do neg\u00f3cio.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; <em>Veja o v\u00eddeo &#8220;\u00c9 pra trabalhar mais ou viver mais?&#8221;<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Produtividade Sustent\u00e1vel - \u00c9 pra trabalhar mais ou viver mais?\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/tqsAg8rEhR0?start=27&#038;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Educa\u00e7\u00e3o em Pauta \u2013 Como chegar ao equil\u00edbrio entre o trabalho e a vida pessoal?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Izabella Camargo \u2013 <\/strong>Primeiro, temos que entender o que significa equil\u00edbrio: altos e baixos constantes em que voc\u00ea sabe manejar o estresse diante disso. Engana-se quando n\u00e3o temos mais desafios, mais problemas, teremos isso o tempo inteiro.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Equil\u00edbrio \u00e9 saber que na semana que voc\u00ea teve que trabalhar mais, na seguinte tem que trabalhar menos. Se em uma noite dormiu menos do que precisa, na seguinte tem que recuperar. N\u00e3o acreditar que no ano que vem, quando for tirar f\u00e9rias, vai estar se cuidando.<\/p>\n\n\n\n<p>A Produtividade Sustent\u00e1vel passa por uma revis\u00e3o de valores e comportamentos da empresa e dos profissionais. Muitas empresas est\u00e3o gastando muito dinheiro, indo para o ralo, com servi\u00e7os que os funcion\u00e1rios n\u00e3o usam. Voc\u00ea vai ouvir de l\u00edderes que pagam plano de sa\u00fade e terapias, mas as pessoas n\u00e3o fazem.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Sem comunica\u00e7\u00e3o, n\u00e3o tem confian\u00e7a, \u00e9 preciso revisar valores e comportamentos para que n\u00e3o se jogue dinheiro fora. Cuidar do funcion\u00e1rio custa caro, tem uma s\u00e9rie de elementos que j\u00e1 foram defendidos ao longo das \u00faltimas \u00e9pocas. Tem os EPIs, para seguran\u00e7a f\u00edsica. Agora, <mark style=\"background-color:#ff6900\" class=\"has-inline-color\">estamos entrando na era de seguran\u00e7a psicol\u00f3gica, que \u00e9 considerar a cultura e os processos. \u00c9 preciso consertar o problema, n\u00e3o ficar elucubrando. \u00c9 necess\u00e1rio revisar os valores da cultura das empresas e as din\u00e2micas que ainda est\u00e3o na pr\u00e1tica.&nbsp;<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Educa\u00e7\u00e3o em Pauta \u2013 Em um ambiente de ensino, quais dicas voc\u00ea daria para criar um ambiente de produtividade sustent\u00e1vel?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Izabella Camargo \u2013 <\/strong>Falo muito para professores, em ambientes escolares de v\u00e1rios perfis. Como estamos falando de pessoas, n\u00e3o tem como promover algo que n\u00e3o experimento. <mark style=\"background-color:#ff6900\" class=\"has-inline-color\">N\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel ensinar os alunos se os professores est\u00e3o doentes. <\/mark>Isso n\u00e3o \u00e9 diferente em banco ou hospital, estamos falando com pessoas.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Inclusive, os professores fazem parte de um grupo mais sens\u00edvel ao Burnout junto \u00e0s profiss\u00f5es das \u00e1reas da sa\u00fade, jornalistas e banc\u00e1rios. S\u00e3o profissionais que n\u00e3o podem errar, est\u00e3o sob press\u00e3o constante. Logo, um ambiente n\u00e3o tem diferen\u00e7a alguma, pois os professores s\u00e3o dignos de pausas, de valoriza\u00e7\u00e3o, de reconhecimento, como qualquer outro profissional.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>O gestor de uma escola \u00e9 como o de uma empresa, que precisa gerir recursos, demandas e sa\u00eddas. \u00c9 preciso ter muita coer\u00eancia no seu discurso para oferecer um ensino de qualidade, ter pessoas saud\u00e1veis. E a produtividade sustent\u00e1vel \u00e9 para todos, s\u00e3o elementos comuns a qualquer neg\u00f3cio.<\/p>\n\n\n\n<p>Tenho tido muita aceita\u00e7\u00e3o em ambientes conservadores, com experi\u00eancias muito bem sucedidas, isso porque est\u00e1 na hora de olhar para as coisas como elas s\u00e3o. Ou investe no falando do problema ou investe considerando solu\u00e7\u00e3o, que passa por faxina.<\/p>\n\n\n\n<p>Hoje, me apresento como faxineira, porque preciso limpar ideias que n\u00e3o funcionam mais. Eu respeito o que funcionou no passado, mas hoje n\u00e3o mais. Preciso eliminar essas ideias equivocadas e trazer as mais eficientes e modernas que v\u00e3o promover mais sa\u00fade e sustentabilidade do neg\u00f3cio de quem seja.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e3o preciso falar mais sobre a produtividade, as pessoas j\u00e1 fazem o melhor delas no que podem. Uma pessoa que \u00e9 irrespons\u00e1vel, que n\u00e3o \u00e9 comprometida, n\u00e3o se sustenta. A empresa n\u00e3o se preocupa, reconhece isso e manda embora. Agora, se uma pessoa que trabalha bastante est\u00e1 alinhada com uma empresa madura, que se prop\u00f5e a falar a mesma l\u00edngua, todo mundo vai prosperar, ganhar mais.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:#ff6900\" class=\"has-inline-color\">Fuja das pessoas que pedem para ter sangue nos olhos. Voc\u00ea n\u00e3o precisa sangrar para apresentar os resultados, tenha, sim, brilho nos olhos.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Educa\u00e7\u00e3o em Pauta \u2013 E qual \u00e9 a import\u00e2ncia de dar pausas no trabalho? O estar presente, como em momentos simples, como na hora do almo\u00e7o, evitar mexer no celular. Como aproveitar mais esses momentos?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Izabella Camargo \u2013 <\/strong>Muitos de n\u00f3s quando vamos ao banheiro levamos o celular, quando se desloca no elevador, quando vai tomar \u00e1gua, isso vai consumindo c\u00e9rebro e energia. O estar presente significa ter aten\u00e7\u00e3o ao que est\u00e1 fazendo. \u00c9 t\u00e3o legal estar falando com voc\u00ea (nessa entrevista), sei que voc\u00ea est\u00e1 ouvindo o que estou falando, est\u00e1 contendo o meu racioc\u00ednio. Imagina quando eu dou entrevista ou voc\u00ea faz algum trabalho em que a pessoa n\u00e3o est\u00e1 ali. N\u00e3o \u00e9 s\u00f3 ruim comigo, \u00e9 com voc\u00ea tamb\u00e9m. A presen\u00e7a \u00e9 um estado de coer\u00eancia com aquilo que voc\u00ea se prop\u00f4s.<\/p>\n\n\n\n<p>Todos n\u00f3s, quando acordamos, temos uma reserva de energia. Imagina que o nosso c\u00e9rebro seja um balde cheio de \u00e1gua. Se usar todo esse balde para lavar banheiro, vai faltar \u00e1gua em outras \u00e1reas da casa. Se acordo com uma reserva e uso meu c\u00e9rebro com distra\u00e7\u00f5es, seja a qualquer momento em multi telas, fazendo v\u00e1rias coisas ao mesmo tempo, estou consumindo a \u00e1gua do balde, a energia do c\u00e9rebro. Vai faltar depois para o que realmente se precisa, aquilo que vai trazer uma satisfa\u00e7\u00e3o no fim do dia com outra atividade, tudo isso para que a sua vida n\u00e3o seja apenas casa e trabalho.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:#ff6900\" class=\"has-inline-color\">Ent\u00e3o, as pausas s\u00e3o fundamentais para a manuten\u00e7\u00e3o da nossa aten\u00e7\u00e3o, da nossa energia e, consequentemente, da nossa sa\u00fade. E qual o final desse funil? \u00c9 a produtividade. <\/mark>N\u00e3o estou falando de resultado para a empresa, estou falando de voc\u00ea com voc\u00ea.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Antes do smartphone ser uma continua\u00e7\u00e3o do nosso corpo, \u00edamos tomar banho sem o celular, esses pequenos intervalos de tempos nos davam respiro. Se hoje, em qualquer situa\u00e7\u00e3o, estou usando a energia do c\u00e9rebro, a \u00e1gua do balde, ao chegar o final do dia, estou exausta, cansada.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 preciso entender que essas minhas distra\u00e7\u00f5es me tiraram da presen\u00e7a. Se a distra\u00e7\u00e3o \u00e9 para se atualizar, ler uma not\u00edcia, \u00e9 uma coisa, agora, viver em busca de algo prazeroso no celular, a\u00ed temos um problema. \u00c9 a mesma coisa com a tristeza e a depress\u00e3o no trabalho. Estar triste com um fato, \u00e9 tristeza, mas se espalhar por todas as \u00e1reas da minha vida, \u00e9 depress\u00e3o. Tudo isso faz parte do autoconhecimento, por isso que o gerenciamento do estresse \u00e9 fundamental. As situa\u00e7\u00f5es v\u00e3o acontecer o tempo inteiro e vai depender de voc\u00ea, se vai levar como aprendizado ou como problema. A decis\u00e3o \u00e9 sua.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Educa\u00e7\u00e3o em Pauta \u2013 No in\u00edcio da entrevista, voc\u00ea mencionou sobre as mudan\u00e7as das empresas. Nos dias de hoje, algo representativo s\u00e3o as formas de trabalhar no presencial, virtual ou h\u00edbrido. Qual \u00e9 sua vis\u00e3o sobre isso?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Izabella Camargo \u2013 <\/strong>O remoto atrapalha quem n\u00e3o tem organiza\u00e7\u00e3o. \u00c9 maravilhoso para quem se organizou. Pode ser ruim quando voc\u00ea n\u00e3o tem condi\u00e7\u00f5es de trabalhar, sendo uma empresa que exige os mesmos rendimentos do presencial. O home office \u00e9 \u00f3timo ou ruim, vai depender da responsabilidade da empresa em suprir o profissional com recursos que ela precisa trabalhar. Vejo muitas pessoas que se deram muito bem e outras n\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Para mim fazer por telefone essa entrevista contigo \u00e9 maravilhoso, isso \u00e9 home office. Se tivesse que estar presencialmente onde voc\u00ea est\u00e1, pensa no custo de tempo!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Outro dia estava vendo o Jornal Nacional e o meu marido fez uma pergunta devido a uma entrevista que estava ocorrendo via Zoom e ele me falou: \u201cnossa, isso seria imposs\u00edvel na sua \u00e9poca&#8221;. E eu respondi: \u201ctotalmente\u201d. A gente gastava duas horas para chegar no entrevistado, colhia 10 minutos de sonora e voltava (para a reda\u00e7\u00e3o da TV). Olha o tempo que se perde? Ent\u00e3o, o que \u00e9 home office? Posso fazer a entrevista da minha casa? Posso!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ent\u00e3o, dependendo do trabalho que voc\u00ea tem, o home office \u00e9 maravilhoso. Da cidade que voc\u00ea trabalha, poupa tempo. Voc\u00ea tem que se organizar para n\u00e3o se distrair com outras demandas da casa e da sua fam\u00edlia no hor\u00e1rio de trabalho. Claro, se voc\u00ea tiver clareza desse hor\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-twitter wp-block-embed-twitter\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"twitter-tweet\" data-width=\"500\" data-dnt=\"true\"><p lang=\"pt\" dir=\"ltr\">&quot;L\u00edderes n\u00e3o geram resultados. L\u00edderes cuidam das pessoas para que elas gerem os resultados&quot; (Adam Grant)<\/p>&mdash; Izabella Camargo (@IzabellaCamargo) <a href=\"https:\/\/twitter.com\/IzabellaCamargo\/status\/1613862542694039555?ref_src=twsrc%5Etfw\">January 13, 2023<\/a><\/blockquote><script async src=\"https:\/\/platform.twitter.com\/widgets.js\" charset=\"utf-8\"><\/script>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Educa\u00e7\u00e3o em Pauta \u2013 Uma frase sua refere que: \u201co Burnout \u00e9 a aus\u00eancia de si mesmo&#8221;. Como se prevenir quanto a isso?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Izabella Camargo \u2013 <\/strong><mark style=\"background-color:#ff6900\" class=\"has-inline-color\">Prevenir o Burnout ou qualquer problema de sa\u00fade \u00e9 quando voc\u00ea n\u00e3o se negligencia, n\u00e3o ignora as dores do seu corpo, n\u00e3o deixe para depois. Quando voc\u00ea ataca o problema na origem.&nbsp;<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p>Muitas vezes, a gastrite que voc\u00ea tem n\u00e3o \u00e9 pelo excesso de caf\u00e9, \u00e9 pelo n\u00famero de horas de trabalho e precisa beber em uma quantidade a mais, a\u00ed vai dar problema no est\u00f4mago. Qualquer problema grave de sa\u00fade, voc\u00ea recebe mensagens do seu corpo, seja uma dor cabe\u00e7a frequente, uma queda de cabelo, umas manchas na pele, uns problemas no est\u00f4mago ou no intestino. As dores s\u00e3o mensageiras, te convidam a devolver o equil\u00edbrio que voc\u00ea perdeu por alguma raz\u00e3o, seja por um trabalho que voc\u00ea aceitou ou foi obrigado a aceitar. S\u00e3o v\u00e1rios contextos que te fazem desequilibrar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Como \u00e9 que voc\u00ea previne? N\u00e3o se ausentando, n\u00e3o se negligenciando. Alimentamos a ilus\u00e3o de deixar para depois.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea inclui todo mundo na sua agenda, menos voc\u00ea. Vamos falar de coisas primitivas? O tempo de sono e a alimenta\u00e7\u00e3o? Se voc\u00ea dorme com o que sobra na sua agenda, voc\u00ea vai ficar doente a m\u00e9dio e longo prazo, isso \u00e9 fato. Se voc\u00ea tem 20 anos, voc\u00ea pega gripe, mas conforme o tempo vai passando, seu corpo vai tendo outras necessidades. Podemos ter priva\u00e7\u00e3o do sono de forma impositiva, quando voc\u00ea n\u00e3o pode. No meu caso, por exemplo, trabalhava na madrugada. Tem tamb\u00e9m a priva\u00e7\u00e3o involunt\u00e1ria, aquele que voc\u00ea assiste uma s\u00e9rie na madrugada e faz essa escolha por conta pr\u00f3pria, prejudicando sua sa\u00fade.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Outro elemento de coisas primitivas \u00e9 a higiene pessoal. Mulheres deixando de lavar o cabelo, homens deixando de fazer a barba e assim por diante.<\/p>\n\n\n\n<p>Enfim, quando voc\u00ea abre m\u00e3o do seu tempo de sono, alimenta\u00e7\u00e3o e cuidados consigo, s\u00e3o sinais grav\u00edssimos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Educa\u00e7\u00e3o em Pauta \u2013 E as atividades f\u00edsicas est\u00e3o neste contexto?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Izabella Camargo \u2013 <\/strong>Esse \u00e9 o quarto elemento. Se voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 dormindo bem, n\u00e3o fizer sua higiene de forma correta ou se alimentar adequadamente, n\u00e3o adianta falar em atividade f\u00edsica. A atividade f\u00edsica \u00e9 a sua vitamina di\u00e1ria, faz produzir todos os horm\u00f4nios do bem que precisamos.<\/p>\n\n\n\n<p>Tenho que acrescentar um quinto elemento do faxineiro da sa\u00fade mental, que \u00e9 o tempo de lazer e de fam\u00edlia. Existe um estudo da Fapesp (Funda\u00e7\u00e3o de Amparo \u00e0 Pesquisa do Estado de S\u00e3o Paulo) sobre neurog\u00eanese. H\u00e1 menos de 10 anos atr\u00e1s, n\u00e3o se imaginava que os neur\u00f4nios pudessem se multiplicar. Uma experi\u00eancia foi realizada com ratinhos. Aqueles que faziam atividades f\u00edsicas produziam 20% mais de neur\u00f4nios em rela\u00e7\u00e3o aos que n\u00e3o faziam. J\u00e1 os ratinhos que tinham momentos de lazer produziam 40% mais de neur\u00f4nios em compara\u00e7\u00e3o \u00e0queles que n\u00e3o tinham essa situa\u00e7\u00e3o. Ou seja, o tempo para o lazer produz mais neur\u00f4nios, como a atividade f\u00edsica.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Tudo isso acaba abrindo m\u00e3o quando a nossa agenda est\u00e1 muito cheia. Dorme menos, evita o banho e a escova\u00e7\u00e3o dos dentes, come mal, n\u00e3o faz atividade f\u00edsica, e pensar que lazer \u00e9 uma perda de tempo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Educa\u00e7\u00e3o em Pauta \u2013 E como impor limites a si mesmo?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Izabella Camargo \u2013 <\/strong>Os limites s\u00e3o os contratos de tempo que voc\u00ea tem que fazer, primeiramente, consigo e depois com a fam\u00edlia e o trabalho. Um banco funciona das 10h \u00e0s 16h. Esse contrato de tempo est\u00e1 claro. Se eu chegar \u00e0s 15h30min e estiver fechado, o banco descumpriu o contrato. Se eu chegar \u00e0s 16h30min e ficar irritada que est\u00e1 fechado, eu estou descumprindo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Preciso definir quais s\u00e3o os meus contratos de tempo. O tempo de sono, quanto tempo preciso comer de verdade como ser humano e assim por diante. Nos contratos de tempo primitivo, tenho que come\u00e7ar pelo tempo com a fam\u00edlia e depois o trabalho, mas geralmente invertemos essa ordem.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Vamos supor, voc\u00ea definir que entro no trabalho \u00e0s 9h e saio \u00e0s 18h. Se algu\u00e9m me chamar \u00e0s 19h e n\u00e3o atender, algu\u00e9m est\u00e1 desrespeitando o contrato de tempo. Isso pode parecer ser dif\u00edcil, mas n\u00e3o \u00e9, precisa de treino. Por que voc\u00ea tem que estar dispon\u00edvel 24 horas por dia? \u00c9 imposs\u00edvel, os limites est\u00e3o nos contratos de tempo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Eu tenho que levar a minha filha na escola, isso \u00e9 um contrato de tempo com a minha fam\u00edlia. E o plano B, quando eu n\u00e3o puder? \u00c9 responsabilidade minha pensar nisso. Por isso, voltamos ao nosso in\u00edcio da nossa conversa, se eu n\u00e3o tiver contrato de tempo definido, ser\u00e1 um problema, vai gerar estresse. Os imprevistos podem ser oportunidades quando se tem agenda, caso contr\u00e1rio vira um problema.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ap\u00f3s ter sido diagnosticada com a s\u00edndrome de Burnout, a jornalista Izabella Camargo tem se dedicado \u00e0 Produtividade Sustent\u00e1vel, transmitindo a sua import\u00e2ncia na vida das pessoas e empresas<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2710,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[93,265,264,43],"class_list":["post-2709","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-com-a-palavra","tag-entrevista","tag-izabella-camargo","tag-produtividade-sustentavel","tag-sinepe-rs-2"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u201cVoc\u00ea inclui todo mundo na sua 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