{"id":4312,"date":"2023-12-20T07:01:00","date_gmt":"2023-12-20T10:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/?p=4312"},"modified":"2024-01-11T11:32:35","modified_gmt":"2024-01-11T14:32:35","slug":"como-conciliar-o-periodo-de-recesso-e-o-planejamento-para-o-proximo-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/inspire-se\/como-conciliar-o-periodo-de-recesso-e-o-planejamento-para-o-proximo-ano\/","title":{"rendered":"Como conciliar o per\u00edodo de recesso e o planejamento para 2024"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>
\n

Wagner De Lara Machado<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Professor dos cursos de Gradua\u00e7\u00e3o, Mestrado e Doutorado em Psicologia da Escola de Ci\u00eancias da Sa\u00fade e da Vida da PUCRS<\/em><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>
\n

Juliana Markus e Mariana Stinieski<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Psic\u00f3logas, Mestres e Doutorandas pelo Programa de P\u00f3s-Gradua\u00e7\u00e3o em Psicologia da Escola de Ci\u00eancias da Sa\u00fade e da Vida da PUCRS<\/em><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

\u00c0 medida que nos aproximamos do recesso, surge uma ambival\u00eancia de sentimentos: o bem-estar pela perspectiva do descanso e lazer, mas tamb\u00e9m a ang\u00fastia advinda do excesso de cobran\u00e7as do que passou e do que vir\u00e1. Como \u00e9 poss\u00edvel aproveitarmos o recesso sem culpa? \u00c9 poss\u00edvel? A resposta inicial pode ser o planejamento.<\/mark> Contudo, \u00e9 crucial tamb\u00e9m levar em conta outros aspectos interligados, como o afeto que permeia nossos pensamentos e a\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 comum cair na armadilha de acreditar que o sucesso adv\u00e9m da autocobran\u00e7a. Enquanto trabalhamos, pensamos no descanso; durante as f\u00e9rias, a lista intermin\u00e1vel de pend\u00eancias nos assombra. O planejamento auxilia na compreens\u00e3o das demandas, categorizando-as para orientar cada passo. Assim, nos tornamos mais livres para cumprir compromissos e enfrentar imprevistos.<\/mark> No entanto, \u00e9 essencial evitar que listas de tarefas se tornem fontes de ansiedade e cansa\u00e7o mental, consumindo nosso tempo e, principalmente, afetando a qualidade de vida. <\/p>\n\n\n\n

Aqui est\u00e3o algumas dicas para um planejamento mais eficaz: <\/p>\n\n\n\n

1) Estabele\u00e7a metas claras (metas tang\u00edveis, apresentando prioridades e prazos); <\/p>\n\n\n\n

2) Use calend\u00e1rios e agendas; <\/p>\n\n\n\n

3) Defina hor\u00e1rios para os compromissos e n\u00e3o esque\u00e7a de contar o tempo de deslocamento, tempo para refei\u00e7\u00f5es, tempo de lazer, tempo com a fam\u00edlia e amigos, exerc\u00edcio f\u00edsico, entre outros; <\/p>\n\n\n\n

4) Readapte sempre que necess\u00e1rio, revisando o planejamento e; <\/p>\n\n\n\n

5) Aprenda a dizer n\u00e3o: perceba seus pr\u00f3prios limites e n\u00e3o tente dar conta de tudo.<\/p>\n\n\n\n

Precisamos nos conscientizar sobre o excesso de atividades que nos envolvemos diariamente e compreender que n\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel nos cobrarmos constantemente por produzir mais.<\/mark>\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Outra dica (e talvez \u00f3bvia, mas dif\u00edcil): permita-se descansar. Mais do que isso: permita-se ir em busca do descanso, pois ele n\u00e3o ir\u00e1 bater na sua porta! Precisamos ser capazes de descobrir o que nos relaxa: desde uma busca ativa pelo descanso atrav\u00e9s de leitura, do esporte, da m\u00fasica, da dan\u00e7a e de passeios; como aquele descanso passivo envolvendo contempla\u00e7\u00e3o, introspec\u00e7\u00e3o e esvaziamento da mente. <\/p>\n\n\n\n

Assim, unindo planejamento e busca pelo bem-estar, organizamos nossos compromissos e nos permitimos desfrutar de atividades prazerosas, encontrando o caminho para um recesso mais leve e sem culpa. <\/p>\n\n\n\n

Boas festas!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Especialistas na \u00e1rea de psicologia d\u00e3o dicas para se planejar e organizar compromissos durante o per\u00edodo, para desfrutar do descanso sem culpa<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4313,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[216,587,586,568,43],"class_list":["post-4312","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-inspire-se","tag-planejamento","tag-psicologia","tag-pucrs","tag-recesso","tag-sinepe-rs-2"],"acf":[],"yoast_head":"\nComo conciliar o per\u00edodo de recesso e o planejamento para 2024<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Especialistas d\u00e3o dicas para se planejar e organizar compromissos durante o per\u00edodo, para desfrutar do descanso sem culpa\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link 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