burnout<\/em>. S\u00f3 que entram ingredientes que levam em considera\u00e7\u00e3o o conv\u00edvio com os colegas, como aquele que n\u00e3o consegue terminar seu trabalho e pode perder o emprego, ou tem dificuldades familiares \u2013 e a pessoa n\u00e3o consegue sentir compaix\u00e3o por isso. <\/p>\n\n\n\nQuando eu estou em um ambiente t\u00f3xico, em que eu n\u00e3o tenho permiss\u00e3o para sentir, a\u00ed a gente pode fazer um paralelo com a fadiga da compaix\u00e3o, porque est\u00e1 associado com o sentimento. Existem ambientes de trabalho em que as pessoas est\u00e3o se recuperando de uma perda. <\/p>\n\n\n\n
Por exemplo, em uma escola, a pessoa que trabalha na limpeza, o professor e outros colegas podem ter sido atingidos pela enchente. Mas existem outras 10, 15 pessoas que n\u00e3o foram atingidas. Nas primeiras semanas tem mutir\u00e3o, todo mundo se envolve. No segundo m\u00eas come\u00e7a o desgaste, todo mundo achava que j\u00e1 estaria resolvido e come\u00e7a a n\u00e3o querer mais se envolver, porque n\u00e3o consegue mais ter o mesmo n\u00edvel de empatia.<\/mark> <\/p>\n\n\n\nO problema \u00e9 que n\u00e3o d\u00e1 para agir como se tivesse marcado um encontro com uma outra pessoa, quando prestou ajuda, e depois deixar que ela se vire sozinha. N\u00e3o pode fazer isso. A pessoa est\u00e1 abalada, esse processo vai levar meses, talvez anos. Ent\u00e3o, a extens\u00e3o da nossa trag\u00e9dia nos fez ter a abordagem de identificar novamente a fadiga da compaix\u00e3o, j\u00e1 que a intensidade dessa resposta emp\u00e1tica vai ser por longo tempo.<\/mark><\/p>\n\n\n\nEduca\u00e7\u00e3o em Pauta \u2013 Existe uma prepara\u00e7\u00e3o para que estejamos mais fortes quando expostos ao sofrimento de forma cont\u00ednua, como agora?<\/strong>
Alessandra Gonzaga \u2013 <\/strong>Envolve o cuidado f\u00edsico, em primeiro lugar. Quando a gente fala do corpo, est\u00e1 falando basicamente de horas de sono, hidrata\u00e7\u00e3o e o preparo f\u00edsico. Nem que seja uma caminhada, dan\u00e7a, nata\u00e7\u00e3o, qualquer coisa. <\/p>\n\n\n\nA primeira coisa que o corpo diz quando tem cansa\u00e7o significa sono: desligar a luz e ficar em repouso, longe das not\u00edcias ruins. \u00c9 como se a pessoa tivesse lesionado um m\u00fasculo. O emocional \u00e9 qu\u00edmica no corpo, \u00e9 toxina n\u00e3o trabalhada. A pessoa com o emocional abalado fica inchada, tem dificuldade de processar a vida. <\/p>\n\n\n\n
Depois vem a educa\u00e7\u00e3o emocional, que \u00e9 saber o que as emo\u00e7\u00f5es fazem com a gente. \u00c9 preciso entender do que elas s\u00e3o feitas e como administr\u00e1-las. E, em terceiro lugar, diminuir a exposi\u00e7\u00e3o ao sofrimento. Infelizmente, \u00e9 preciso fazer isso. Se voc\u00ea atendia oito pessoas por dia, precisa reduzir para tr\u00eas, quatro. Precisa ficar menos tempo exposto, quando o emocional n\u00e3o est\u00e1 bem. <\/p>\n\n\n\n
Educa\u00e7\u00e3o em Pauta \u2013 H\u00e1 relatos de equipes que passavam a discutir entre si depois de algumas horas de trabalho em abrigos para flagelados. A medida, neste caso, foi limitar a carga hor\u00e1ria. Faz parte desse contexto?<\/strong>
Alessandra Gonzaga \u2013 <\/strong>A raiva \u00e9 t\u00e3o importante e aparece porque ela diz \u201cdeu, cuide de voc\u00ea agora\u201d. \u00c9 um sentimento de afirma\u00e7\u00e3o das necessidades pessoais. Quando n\u00e3o estamos nos cuidando, o organismo produz raiva porque j\u00e1 n\u00e3o aguentamos mais aquela situa\u00e7\u00e3o.<\/mark> S\u00f3 que se voc\u00ea n\u00e3o tem educa\u00e7\u00e3o emocional, n\u00e3o consegue saber sobre isso.<\/p>\n\n\n\nJ\u00e1 a resili\u00eancia, que escutamos tanto, \u00e9 sobre o qu\u00e3o r\u00e1pido conseguimos retornar ao estado natural emocional, nossa linha de base. Se estou sempre no chumbo grosso, como vou ser resiliente? Se nunca voltei \u00e0 minha linha de comando, j\u00e1 que estou sempre sob ataque e atacando? Tudo isso tem a ver com a educa\u00e7\u00e3o emocional.<\/p>\n\n\n\n
Educa\u00e7\u00e3o em Pauta \u2013 Quais s\u00e3o os sintomas da fadiga da compaix\u00e3o?<\/strong>
Alessandra Gonzaga \u2013 <\/strong>Existem vis\u00f5es diferentes. Eu gosto de separar entre sintomas cognitivos, afetivos e f\u00edsicos, porque facilita a compreens\u00e3o.<\/p>\n\n\n\nCognitivamente, tem-se uma dificuldade grande para tomar decis\u00f5es, por mais simples que sejam. Estando em uma triagem de doa\u00e7\u00f5es, por exemplo, surge a pergunta \u201ca gente coloca essas camisetas aqui ou ali?\u201d, e a pessoa j\u00e1 n\u00e3o sabe como proceder.<\/p>\n\n\n\n
Tamb\u00e9m h\u00e1 uma desorienta\u00e7\u00e3o temporal, pois n\u00e3o percebo quanto tempo se passou desde determinado epis\u00f3dio. Isso fica embaralhado, especialmente pela priva\u00e7\u00e3o de sono. Outro ponto \u00e9 a desorienta\u00e7\u00e3o espacial, a pessoa come\u00e7a at\u00e9 a se bater em m\u00f3veis e obst\u00e1culos. N\u00e3o tem cogni\u00e7\u00e3o suficiente para aquilo ali \u2013 e vai ficando pior. Chega ao ponto de embaralhar a fala e perder o racioc\u00ednio.<\/p>\n\n\n\n
J\u00e1 os sintomas afetivos s\u00e3o justamente os que diferem a fadiga da compaix\u00e3o dos demais efeitos do estresse. \u00c9 o momento em que n\u00e3o queremos mais saber dos problemas das outras pessoas. O pensamento alcan\u00e7a o n\u00edvel de \u201cn\u00e3o me venha falar dos teus problemas, fico com raiva de gente sofrendo\u201d. \u00c9 uma rea\u00e7\u00e3o extrema de n\u00e3o aguentar mais aquele sofrimento todo ao redor. Esse \u00e9 um sintoma muito espec\u00edfico desse tipo de fadiga.<\/mark> <\/p>\n\n\n\nAqui pode aparecer o uso de alguma subst\u00e2ncia, como \u00e1lcool ou medicamentos para dormir melhor, interferindo na esfera cognitiva e comportamental. Isso acontece para aliviar o sintoma emocional da ang\u00fastia. A pessoa est\u00e1 querendo sair daquela sensa\u00e7\u00e3o de opress\u00e3o que est\u00e1 sentindo.<\/p>\n\n\n\n
Por \u00faltimo, os sintomas f\u00edsicos. Cansa\u00e7o, dores musculares, azia, dores de cabe\u00e7a, ou seja, sinais parecidos com o do estresse em geral. <\/p>\n\n\n\n
Educa\u00e7\u00e3o em Pauta \u2013 Depois de n\u00e3o conseguir ser emp\u00e1tica com o sofrimento do outro, por conta da fadiga, a pessoa sente culpa?<\/strong>
Alessandra Gonzaga \u2013 <\/strong>Sim. E quando ela se sente culpada vai atr\u00e1s daquele remedinho r\u00e1pido que comentei h\u00e1 pouco. Porque, devido \u00e0 culpa, ela vai fazer mais do que poderia \u2013 n\u00e3o tem mais condi\u00e7\u00f5es de fazer e vai tentar uma coisa que d\u00ea for\u00e7a. Ela amplia a resposta em um emocional que j\u00e1 est\u00e1 sobrecarregado. Jogando a culpa em cima, pode realmente colapsar. E a\u00ed a resposta do corpo depende muito de cada organismo. Pode ser um tombo grave, uma parada card\u00edaca, at\u00e9 mesmo uma psicose tempor\u00e1ria \u2013 especialmente com a falta de sono. N\u00e3o \u00e9 para as pessoas se sentirem culpadas por conta da fadiga da compaix\u00e3o. A ideia \u00e9 justamente que entendam essa condi\u00e7\u00e3o.<\/mark> <\/p>\n\n\n\nPara se recuperar disso, quem est\u00e1 envolvido com as pessoas atingidas diretamente n\u00e3o pode se colocar como aquele que vai resolver tudo. Ao mesmo tempo, n\u00e3o pode apressar essas pessoas. Deve-se cuidar e permitir que elas tenham o cuidado que precisam, por mais tempo.<\/p>\n\n\n\n
Educa\u00e7\u00e3o em Pauta \u2013 E no contexto das escolas, como aparece a fadiga da compaix\u00e3o?<\/strong>
Alessandra Gonzaga \u2013 <\/strong>O primeiro cuidado j\u00e1 foi prestado nas primeiras semanas, mas essa situa\u00e7\u00e3o pode voltar a acontecer em algumas regi\u00f5es. N\u00e3o fique falando sobre o que aconteceu. Parece o contr\u00e1rio do que se faz, mas o fato \u00e9 que as pessoas j\u00e1 est\u00e3o sobrecarregadas \u2013 tanto a v\u00edtima, que n\u00e3o precisa se retraumatizar lembrando do trauma, como voc\u00ea, que n\u00e3o \u00e9 especializado em escuta de cat\u00e1strofe e vai ficar somatizado ao ouvir essas hist\u00f3rias. <\/mark><\/p>\n\n\n\nEnt\u00e3o, n\u00e3o fiquem ampliando as hist\u00f3rias. \u00c9 muito interessante ouvir, s\u00f3 que vai ficando tanto conte\u00fado a ser processado, que daqui a pouco a gente n\u00e3o se interessa mais. E isso a gente deve evitar. N\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa que a pessoa precisa de treinamento para praticar a escuta terap\u00eautica, porque \u00e9 preciso se desconectar dessas hist\u00f3rias. N\u00e3o force as pessoas a falar, n\u00e3o pergunte. Pode dizer que est\u00e1 \u00e0 disposi\u00e7\u00e3o para o que ela precisar.<\/mark><\/p>\n\n\n\nAs equipes administrativas precisam tomar medidas administrativas. S\u00e3o quest\u00f5es como quantas pessoas foram impactadas, qual foi o n\u00edvel do impacto, se existe rede de apoio, se essas pessoas j\u00e1 conseguiram acessar algum programa ou qual a possibilidade de ajuda financeira, se t\u00eam interesse em ajuda psicol\u00f3gica e se existe alguma maneira de construir grupos de trabalho.<\/mark><\/p>\n\n\n\nE a\u00ed entra o trabalho que eu incentivo. Em v\u00edtimas coletivas de cat\u00e1strofe, \u00e9 comprovado por v\u00e1rios estudos de diversos pa\u00edses que se trabalha melhor a cura coletivamente. Ent\u00e3o, muito melhor do que pegar cada uma dessas pessoas e dar o atendimento psicol\u00f3gico, \u00e9 fazer rodadas, a\u00ed sim com as v\u00edtimas, com um profissional qualificado para facilitar, para ir fazendo grupos de cura desse trabalho. <\/p>\n\n\n\n
A\u00ed, sim: eu escuto tua hist\u00f3ria e, como vivi algo parecido, compartilho as minhas sensa\u00e7\u00f5es e vamos curando ao contar essas hist\u00f3rias, mas n\u00e3o \u00e9 no intervalo do caf\u00e9, antes de entrar em sala de aula, ou no meio do caminho \u2013 sendo interrompido quando ia contar sobre um drama. \u00c9 preciso qualificar o momento da escuta, e isso se faz a partir de um mapeamento do n\u00edvel de impacto e severidade para cada pessoa.<\/mark><\/p>\n\n\n\nEduca\u00e7\u00e3o em Pauta \u2013 Nesses casos, o mais indicado \u00e9 trabalhar por grupos de interesse ou dividir por faixa et\u00e1ria? Como proceder?<\/strong>
Alessandra Gonzaga \u2013 <\/strong>Eu diria que deve separar quem \u00e9 grupo de educa\u00e7\u00e3o emocional e quem \u00e9 grupo operativo, como estamos chamando, que s\u00e3o os casos de interven\u00e7\u00e3o emocional. Existe uma diferen\u00e7a. Uma coisa \u00e9 ouvir um especialista para saber por que ficamos ansiosos e como ter uma certa dieta no consumo de informa\u00e7\u00f5es. Outra coisa \u00e9: \u201ca minha fam\u00edlia inteira est\u00e1 desabrigada e onde morei a vida inteira n\u00e3o tenho mais nenhuma lembran\u00e7a\u201d. \u00c9 um processo de luto, precisa da orienta\u00e7\u00e3o de um profissional qualificado. Se n\u00e3o consegue fazer isso individualmente, fa\u00e7a coletivamente que \u00e9 melhor ainda.<\/p>\n\n\n\nAqui no Brasil ainda n\u00e3o temos essa cultura, mas grupos de apoio por tema s\u00e3o muito comuns nos Estados Unidos e na Europa.<\/mark> Pais enlutados, pessoas que t\u00eam dificuldade com um alco\u00f3latra na fam\u00edlia, entre outros exemplos. Pessoas que t\u00eam problemas comuns se beneficiam de serem empaticamente envolvidas nessas hist\u00f3rias. <\/p>\n\n\n\nQuando algu\u00e9m conta a sua hist\u00f3ria, estou curando a minha. \u00c9 muito diferente de eu pegar um colega de trabalho e jogar em cima dele toda a trag\u00e9dia da minha vida. Essa pessoa n\u00e3o teve treinamento para isso e n\u00e3o viveu isso, e vai se sentir culpada por ter de sentir alguma coisa, mas n\u00e3o sabe o que sentir.<\/mark><\/p>\n\n\n\nEduca\u00e7\u00e3o em Pauta \u2013 Mesmo que n\u00e3o haja capacita\u00e7\u00e3o t\u00e9cnica, \u00e9 poss\u00edvel ter uma prepara\u00e7\u00e3o do sistema emocional para lidarmos melhor com situa\u00e7\u00f5es que se imp\u00f5em?<\/strong>
Alessandra Gonzaga \u2013 <\/strong>Eu falo sobre como eu tentei fazer isso em mim. Em um artigo, questiono \u201cqual \u00e9 o teu barco\u201d. A ideia surgiu porque nos meus del\u00edrios da madrugada, pensando em como contribuir diante da enchente \u2013 j\u00e1 que n\u00e3o podia estar l\u00e1 para resgatar pessoas, por n\u00e3o ter um barco. Eu moro na Zona Norte de Porto Alegre e a quatro quadras da minha casa chegavam os barcos com as pessoas. E eu entrei na ideia de que queria ter um barco e isso foi tomando conta do meu pensamento.<\/p>\n\n\n\nCheguei \u00e0 conclus\u00e3o de que cada um de n\u00f3s tem um barco, que \u00e9 o nosso trabalho. O nosso barco \u00e9 o que a gente faz para ajudar as pessoas, de uma forma geral, a partir do que a gente faz na vida. Tem gente cujo barco \u00e9 ensinar a tabela peri\u00f3dica para crian\u00e7as, e est\u00e1 tudo certo. O seu barco \u00e9 aquilo que voc\u00ea faz para contribuir para o bem da humanidade. A gente tem que \u201cbaixar a bola\u201d nessa hora e parar de fazer coisas que a gente n\u00e3o estudou e n\u00e3o tem autoridade para fazer. Se voc\u00ea conseguir ajudar como volunt\u00e1rio em outras tarefas no tempo livre, \u00f3timo. Mas o seu barco \u00e9 ser uma pessoa melhor todos os dias. Ser um pouco melhor do que foi ontem.<\/mark> <\/p>\n\n\n\nTemos que conhecer nossos limites e nossas responsabilidades, saber no que efetivamente podemos contribuir e como fazer isso de maneira a n\u00e3o tirar o foco das pessoas sobre as quais temos responsabilidade: os filhos, os pais, os alunos. Primeiro, sempre, os c\u00edrculos mais pr\u00f3ximos do nosso n\u00facleo. A l\u00f3gica \u00e9 atender, primordialmente, as pessoas de primeiro impacto na nossa vida.<\/p>\n\n\n\n
Educa\u00e7\u00e3o em Pauta \u2013 Como pode ser feito o acolhimento das equipes de trabalho na volta de eventos como a enchente, a pandemia\u2026?<\/strong>
Alessandra Gonzaga \u2013 <\/strong>No contexto da escola, vai aparecer a partir das conversas de corredor. \u00c9 na hora do cafezinho, da conversa que eu vi quando sa\u00ed da sala, ou a hist\u00f3ria que o aluno foi contar e minha aula acabou porque ele n\u00e3o terminava de falar sobre o que aconteceu.<\/p>\n\n\n\nDentro da sala de aula, o professor precisa respeitar a idade dos alunos e falar a respeito disso, mas brevemente. Dizer que se sente solid\u00e1rio ao que aconteceu, que tamb\u00e9m tem alguma dificuldade para lidar com a situa\u00e7\u00e3o, que precisa da colabora\u00e7\u00e3o de todos para a aula funcionar e que est\u00e1 \u00e0 disposi\u00e7\u00e3o para conversar depois da aula. <\/mark><\/p>\n\n\n\nEle precisa se posicionar, como professor. Dizer que sabe como \u00e9 ruim o que est\u00e1 acontecendo, divulgar alguma a\u00e7\u00e3o da escola, mas n\u00e3o deve abrir para todos falarem sobre o que est\u00e3o sentindo. Muito menos se forem crian\u00e7as. <\/p>\n\n\n\n
A gente n\u00e3o deve, em nome de uma tal empatia, entrar em uma \u00e1rea que a gente n\u00e3o domina. E, muito menos, sobrecarregar as outras pessoas com as nossas tralhas emocionais, que cada um de n\u00f3s tem que aprender a lidar.<\/mark> Fazer esse atendimento n\u00e3o \u00e9 para qualquer um. Tem que ter treinamento. Existem t\u00e9cnicas da Cruz Vermelha Internacional, de apoio a pessoas em choque, que acabaram de ter a fam\u00edlia inteira massacrada. Como eu chego nessa pessoa, como atendo a pessoa que acabou de ver algu\u00e9m ser levado por um furac\u00e3o? N\u00e3o \u00e9 uma coisa que qualquer ser humano faz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Psicanalista Alessandra Gonzaga explica o conceito e d\u00e1 dicas para preserva\u00e7\u00e3o do corpo e da mente. Em entrevista, ela tamb\u00e9m faz um paralelo para aplica\u00e7\u00e3o no contexto escolar<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4874,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[614,661,660,192,43],"class_list":["post-4873","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-com-a-palavra","tag-compaixao","tag-enchente","tag-fadiga-da-compaixao","tag-saude-mental","tag-sinepe-rs-2"],"acf":[],"yoast_head":"\n
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