{"id":5584,"date":"2025-03-27T07:02:00","date_gmt":"2025-03-27T10:02:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/?p=5584"},"modified":"2025-04-23T16:53:16","modified_gmt":"2025-04-23T19:53:16","slug":"nomofobia-o-medo-de-estar-desconectado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sinepe-rs.org.br\/educacaoempauta\/pedagogico\/nomofobia-o-medo-de-estar-desconectado\/","title":{"rendered":"Nomofobia: o medo de estar desconectado"},"content":{"rendered":"\n

“Nomofobia” pode at\u00e9 soar como um termo recente, especialmente com a nova lei de restri\u00e7\u00e3o ao uso de celulares em sala de aula<\/a>, que entrou em vigor em 2025. T\u00e3o presente no cotidiano brasileiro, a palavra foi incorporada ao Vocabul\u00e1rio Ortogr\u00e1fico da L\u00edngua Portuguesa<\/mark> (VOLP) em fevereiro deste ano, refletindo a crescente conex\u00e3o – e depend\u00eancia – da sociedade com a tecnologia.<\/p>\n\n\n\n

No entanto, o termo n\u00e3o \u00e9 novo. Ele surgiu em 2008, criado pelo pesquisador Patrick O’Neill, a partir da express\u00e3o em ingl\u00eas “no mobile phone phobia”<\/em>, que descreve o medo irracional de ficar sem celular.<\/p>\n\n\n\n

Segundo o psiquiatra de Inf\u00e2ncia e Adolesc\u00eancia do Hospital de Cl\u00ednicas de Porto Alegre (HCPA)<\/a>, Thiago Gatti Pianca, j\u00e1 nos anos 2000, quando os celulares ainda eram utilizados apenas para chamadas e mensagens de texto, esse medo de ficar incomunic\u00e1vel j\u00e1 era uma preocupa\u00e7\u00e3o. \u201cNaquela \u00e9poca, essa ansiedade era mais comum entre pessoas altamente requisitadas, como executivos e jornalistas, que precisavam estar sempre dispon\u00edveis para tomar decis\u00f5es\u201d, ressalta.<\/p>\n\n\n\n

Com a evolu\u00e7\u00e3o da tecnologia, essa ansiedade se intensificou, inclusive no Brasil.<\/mark> Uma pesquisa conduzida pelo portal nomophobia.com<\/a> – criado por O’Neill – revela que 60% dos brasileiros experimentam algum grau de ansiedade sem o celular, e 87% se consideram dependentes dele para as atividades di\u00e1rias. O estudo, divulgado em 2024, que entrevistou mais de 3 mil latino-americanos da Argentina, do Chile, da Col\u00f4mbia, do M\u00e9xico e do Peru, contou com 758 participantes do Brasil. <\/p>\n\n\n\n

Embora a nomofobia ainda n\u00e3o seja formalmente reconhecida nos manuais de transtornos mentais, como a Classifica\u00e7\u00e3o Internacional de Doen\u00e7as (CID), a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) reconhece a depend\u00eancia digital como transtorno desde 2018.<\/p>\n\n\n\n

Pianca complementa que os manuais m\u00e9dicos j\u00e1 reconhecem a depend\u00eancia de jogos eletr\u00f4nicos como um transtorno, mas a depend\u00eancia de tecnologia como um todo ainda n\u00e3o possui um diagn\u00f3stico formal.<\/mark> Ele acredita que essa categoria poder\u00e1 ser inclu\u00edda nas classifica\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas no futuro. \u201cMuitas pessoas se tornam t\u00e3o ligadas \u00e0s tecnologias que sentem falta delas quase como se fossem uma droga\u201d, afirma.<\/p>\n\n\n\n

O psiquiatra destaca que a nomofobia est\u00e1 mais associada aos transtornos de ansiedade do que a uma fobia propriamente dita<\/mark>. Enquanto aquelas mais convencionais, que envolvem avers\u00e3o e o desejo de evitar determinado objeto ou situa\u00e7\u00e3o, como o medo de altura, no caso da nomofobia, o sentimento \u00e9 oposto, a pessoa n\u00e3o quer se afastar do celular, porque teme estar perdendo algo importante.<\/p>\n\n\n\n

Esse fen\u00f4meno est\u00e1 diretamente ligado ao conceito de FOMO<\/mark> (Fear of Missing Out, ou “medo de ficar de fora”). De acordo com Pianca, trata-se da ang\u00fastia de n\u00e3o estar atualizado, de perder informa\u00e7\u00f5es ou de n\u00e3o acompanhar as tend\u00eancias das redes sociais.<\/mark> Esse comportamento est\u00e1 intimamente ligado ao transtorno de ansiedade generalizada, no qual a pessoa se preocupa excessivamente com diversos aspectos da vida, incluindo o digital.<\/p>\n\n\n\n

Apesar de que existam preocupa\u00e7\u00f5es leg\u00edtimas sobre os impactos do uso excessivo das telas, Pianca ressalta que a quest\u00e3o \u00e9 complexa. O conte\u00fado acessado faz toda a diferen\u00e7a. \u201cO problema n\u00e3o est\u00e1 necessariamente na tela em si, mas no que ela substitui<\/mark>. Se o tempo de uso est\u00e1 reduzindo a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas, o conv\u00edvio social presencial ou o tempo de sono, os efeitos negativos s\u00e3o evidentes”, explica.<\/p>\n\n\n\n

A manifesta\u00e7\u00e3o da fobia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A professora em cursos de especializa\u00e7\u00e3o em Neuropsicologia da Pontif\u00edcia Universidade Cat\u00f3lica do Rio Grande do Sul (PUCRS)<\/a>, Luciana Tisser, esclarece que a ansiedade proporcionada pela nomofobia pode se manifestar de diversas formas, como sensa\u00e7\u00e3o de isolamento, p\u00e2nico e at\u00e9 sintomas depressivos. <\/mark>Esse impacto \u00e9 ainda mais significativo entre adolescentes, cuja intera\u00e7\u00e3o social acontece predominantemente no ambiente digital.<\/p>\n\n\n\n

A necessidade de pertencimento, que antes se concretizava em encontros presenciais, hoje se expressa por meio das redes sociais e da troca constante de mensagens. O receio de estar “fora” dessa din\u00e2mica social digital contribui para um ciclo de depend\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

Do ponto de vista neurobiol\u00f3gico, Luciana, que tamb\u00e9m \u00e9 colaboradora do Instituto de C\u00e9rebro do Rio Grande do Sul (InsCer)<\/a>, ressalta que o uso excessivo do celular impacta o desenvolvimento cerebral, especialmente em crian\u00e7as e adolescentes. \u201cO c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal, respons\u00e1vel pela tomada de decis\u00e3o, controle de impulsos e foco atencional, segue em desenvolvimento at\u00e9 aproximadamente os 24 anos de idade\u201d, esclarece.<\/p>\n\n\n\n

O excesso de exposi\u00e7\u00e3o \u00e0s telas leva a uma libera\u00e7\u00e3o intensa de dopamina, neurotransmissor ligado \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de recompensa, criando um ciclo de hiperestimula\u00e7\u00e3o. Conte\u00fados como v\u00eddeos curtos nas redes sociais condicionam o c\u00e9rebro a mudan\u00e7as r\u00e1pidas de est\u00edmulo<\/mark>, o que pode prejudicar a capacidade de concentra\u00e7\u00e3o em atividades que exigem foco prolongado, como o aprendizado em sala de aula.<\/p>\n\n\n\n

Os problemas no cotidiano<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A dificuldade em manter o foco \u00e9 um dos principais desafios da atualidade, algo amplamente evidenciado pela neuroci\u00eancia. Segundo a doutora em Psicologia Cl\u00ednica e professora do curso de Psicologia da Uniftec<\/a>, M\u00e1rcia Pinheiro Schaefer, o h\u00e1bito de realizar m\u00faltiplas atividades simultaneamente compromete o desempenho, tanto no ambiente escolar quanto no profissional<\/mark>, e o uso excessivo da tecnologia est\u00e1 diretamente relacionado a essa queda de rendimento.<\/p>\n\n\n\n

Quando uma pessoa \u00e9 privada de algo do qual depende, os impactos podem ser significativos. M\u00e1rcia explica que os sintomas e comprometimentos s\u00e3o semelhantes para jovens e adultos, podendo incluir crises de p\u00e2nico. Em casos mais severos, a depend\u00eancia pode levar a epis\u00f3dios recorrentes de ansiedade, tornando invi\u00e1vel a perman\u00eancia em sala de aula ou em um escrit\u00f3rio, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n

Com rela\u00e7\u00e3o ao mercado de trabalho, a especialista em tecnologia educacional e professora do curso de Pedagogia da UniRitter<\/a>, Vanessa Dal Castel, percebe os efeitos da nomofobia. Os problemas acarretados envolvem produtividade e concentra\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

\u00c9 o caso de um funcion\u00e1rio que n\u00e3o consegue ficar mais de cinco minutos sem mexer no celular<\/mark>. Ao realizar uma tarefa mais complexa, que leva mais tempo, muitas vezes, ele traz erros ou atrasos na entrega de relat\u00f3rios ou demandas. \u201cUma outra quest\u00e3o importante \u00e9 que a constante interrup\u00e7\u00e3o pela quest\u00e3o das notifica\u00e7\u00f5es e mensagens tira e afeta a capacidade de tomar decis\u00f5es\u201d, aponta.<\/p>\n\n\n\n

Outro aspecto, trazido por M\u00e1rcia, \u00e9 o descontrole causado pela fobia, que pode levar a situa\u00e7\u00f5es perigosas. Como se trata de um comportamento compulsivo, muitas vezes a no\u00e7\u00e3o da realidade se perde. Um exemplo cl\u00e1ssico \u00e9 o uso do celular ao dirigir. “Se essa pessoa tem nomofobia, n\u00e3o conseguir\u00e1 se controlar para ignorar uma notifica\u00e7\u00e3o naquele momento. Em vez de esperar um momento seguro para verificar a mensagem, pode agir impulsivamente, colocando-se em risco”, conta.<\/p>\n\n\n\n

E isso tem sido comprovado em ruas e avenidas brasileiras. O uso de celular ao volante continua sendo uma das infra\u00e7\u00f5es mais registradas no tr\u00e2nsito do Rio Grande do Sul. Em uma an\u00e1lise da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Medicina do Tr\u00e1fego do RS (Abramet\/RS), baseada nos \u00faltimos dados do Departamento Estadual de Tr\u00e2nsito do RS (Detran\/RS), at\u00e9 dezembro de 2024, aponta que foram contabilizadas 89.513 infra\u00e7\u00f5es relacionadas ao uso do celular enquanto se dirige.<\/mark><\/p>\n\n\n\n

Para ampliar esses problemas do cotidiano, M\u00e1rcia relata que a exposi\u00e7\u00e3o precoce de crian\u00e7as aos dispositivos eletr\u00f4nicos tem se tornado cada vez mais comum, com beb\u00eas j\u00e1 interagindo com telas. Esse processo foi intensificado pela pandemia, que tornou a tecnologia a principal forma de comunica\u00e7\u00e3o entre as pessoas. “No meu consult\u00f3rio, observei um aumento significativo de casos relacionados ao uso excessivo de tecnologia e depend\u00eancia digital”, diz.<\/p>\n\n\n\n

Leia tamb\u00e9m:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

>> <\/strong>O C\u00e9rebro Conectado: como as telas est\u00e3o transformando nossa mente<\/strong><\/a>
>> <\/strong>Os impactos da lei sobre o uso de celulares no ambiente escolar<\/strong><\/a>
>> <\/strong>Escolas encontram alternativas ao uso recreativo do celular durante as aulas<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

O uso da tecnologia na escola e na universidade<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A tecnologia pode ser uma ferramenta de liberta\u00e7\u00e3o ou de aprisionamento<\/mark>, dependendo de como \u00e9 utilizada. A especialista em tecnologia educacional da UniRitter recorda que, durante o seu mestrado, pesquisou o uso da tecnologia na forma\u00e7\u00e3o de futuros professores<\/a>. Ela percebeu que muitos estudantes iniciantes nas licenciaturas se sentiam inseguros em rela\u00e7\u00e3o ao uso da tecnologia e, em alguns casos, n\u00e3o tinham acesso adequado a ela.<\/p>\n\n\n\n

Para Vanessa, existe uma cren\u00e7a por parte de algumas pessoas de que a tecnologia \u00e9 universalmente acess\u00edvel e sempre facilita a aprendizagem, mas isso nem sempre \u00e9 verdade.<\/mark> O equil\u00edbrio no uso da tecnologia \u00e9 essencial para que ela se torne uma aliada, e n\u00e3o uma barreira. \u201cA escola e a universidade precisam buscar formas de tornar a tecnologia mais  funcional, evitando que ela contribua para o isolamento de jovens e adultos\u201d, aconselha.<\/p>\n\n\n\n

E, devido \u00e0 lei de restri\u00e7\u00e3o dos celulares em sala de aula, em fevereiro deste ano, o Minist\u00e9rio da Educa\u00e7\u00e3o (MEC), por meio da Secretaria de Educa\u00e7\u00e3o B\u00e1sica (SEB), lan\u00e7ou guias para conscientizar sobre o uso respons\u00e1vel de dispositivos digitais e apresentar estrat\u00e9gias e diretrizes para apoiar a implementa\u00e7\u00e3o da nova legisla\u00e7\u00e3o, com foco no uso pedag\u00f3gico. Um guia \u00e9 voltado para as escolas<\/a> de todo o pa\u00eds e o outro para as redes de educa\u00e7\u00e3o<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

As solu\u00e7\u00f5es para a superconex\u00e3o<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Causado pela falta de conex\u00e3o com o mundo f\u00edsico, as pessoas com nomofobia come\u00e7am a ter pensamentos e sentimentos de vazio<\/mark>, de que existe uma escassez de algo e, assim, a vida fica em uma superf\u00edcie, sem um prop\u00f3sito. Por isso, Vanessa sinaliza que \u00e9 importante reconhecer esses desafios e buscar estrat\u00e9gias para que essa conex\u00e3o tecnol\u00f3gica n\u00e3o atrapalhe a conex\u00e3o humana e n\u00e3o seja levada para uma introspec\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Uma indica\u00e7\u00e3o \u00e9 a pr\u00e1tica da aten\u00e7\u00e3o plena, conhecida por mindfulness<\/em><\/mark>. Essa pode ser uma estrat\u00e9gia para melhorar a concentra\u00e7\u00e3o e o aprendizado, tanto jovens como adultos. \u201cAssim como treinamos nosso corpo na academia, precisamos exercitar nossa capacidade de estar totalmente presentes nas atividades do dia a dia\u201d, sugere.<\/p>\n\n\n\n

Luciana ressalta que a necessidade de limitar o tempo de exposi\u00e7\u00e3o a telas, e incentivar atividades <\/mark>para liberar a dopamina de maneira mais saud\u00e1vel, como esportes e intera\u00e7\u00f5es presenciais. \u201cEm alguns casos, a psicoterapia pode ser necess\u00e1ria para reverter padr\u00f5es de depend\u00eancia digital\u201d, indica.<\/p>\n\n\n\n

Com rela\u00e7\u00e3o ao ensino, Vanessa aponta que a tecnologia deve ser pensada como um meio e n\u00e3o um fim. Por exemplo, ao utilizar o ChatGPT em sala de aula, \u00e9 poss\u00edvel estimular os alunos a irem al\u00e9m das respostas fornecidas pela Intelig\u00eancia Artificial, desenvolvendo o pensamento cr\u00edtico e aplicando o conhecimento em diferentes contextos. <\/p>\n\n\n\n

O aprendizado precisa ultrapassar as fronteiras do celular<\/mark>. Atividades que envolvem resolu\u00e7\u00e3o de problemas, metodologias ativas e trabalho em equipe promovem um ensino mais din\u00e2mico e envolvente. \u00c9 fundamental incentivar experi\u00eancias vividas e o desenvolvimento de repert\u00f3rio pessoal. Vanessa, como professora, acredita que n\u00e3o se pode ensinar o que n\u00e3o se vive.<\/p>\n\n\n\n

Atividades ao ar livre, o contato com a natureza, a cultura e a intera\u00e7\u00e3o social <\/mark>s\u00e3o essenciais para o desenvolvimento integral dos alunos. \u201cO grande desafio para educadores e pais \u00e9 proporcionar experi\u00eancias que ampliem o repert\u00f3rio dos jovens, ajudando-os a encontrar sentido na vida al\u00e9m das telas\u201d, conta.<\/p>\n\n\n\n

Os professores tamb\u00e9m ter\u00e3o que manter os estudantes engajados e focados <\/mark>no processo de aprendizagem. Crian\u00e7as e jovens est\u00e3o habituados a dividir a aten\u00e7\u00e3o entre v\u00e1rias atividades simultaneamente, o que prejudica a concentra\u00e7\u00e3o. Por isso, \u00e9 essencial desenvolver estrat\u00e9gias que promovam o engajamento total dos alunos na sala de aula.<\/p>\n\n\n\n

E o papel do gestor escolar segue fundamental, com a miss\u00e3o de orientar professores e alunos sobre seu uso pedag\u00f3gico. \u201c\u00c9 necess\u00e1rio criar estrat\u00e9gias para aproveitar a tecnologia de maneira produtiva, sem comprometer a aprendizagem\u201d, refor\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

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